Dziś o tym u kogo sprawdzi się i jak poprawnie przeprowadzić ładowanie węglowodanami przed startem w triathlonie. (więcej…)
Od żywienia w trakcie zawodów zależy to, jak się zaprezentujesz, a czasem nawet - czy w ogóle dotrzesz do mety. W czasie startu trwającego kilka godzin, zawodnicy przyjmują nawet kilkaset gramów... read more →
Nawodnienie to najważniejsza kwestia związana z żywieniem w sporcie. Już 1-2% utrata wody powoduje znaczny spadek wydolności i zmniejszenie zdolności wysiłkowych. Dlatego, dbając o odpowiednie nawodnienie w triathlonie, możesz w... read more →
Rok treningowy podzielony jest na okresy o różnej intensywności i objętości treningowej - od bardzo łagodnego okresu roztrenowania po mocno intensywny okres startowy. W tym czasie Twoja dieta również powinna... read more →
Witajcie, Pozwólcie mi na to, aby dzisiejsza relacja dość znacząco różniła się od poprzednich. Tym razem nie chciałbym opisywać kolejnych startów czy też treningów, lecz pokrótce opowiedzieć Wam o bardzo... read more →